Боль от любви

Как справиться с душевной болью?

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

МОЙ ПУТЬ – МОИ ПРАВИЛА

March 3, 2017 | No Comments

Привет, девочки!***

Написала мне тут на днях девочка с одной лишь краткой фразой – “Очень больно.. просто скажите – как пережить предательство и расставание.. нет сил”

Хочу поговорить сегодня о тех, кто пережил расставание с любимым человеком.. Кто не может дышать от боли и обиды.. У кого земля буквально уходит из под ног.. У кого кровоточат раны и буквально нет сил двигаться, дышать, существовать.. Хочу поговорить с девочками, кому сейчас действительно плохо и, возможно, нужна помощь.. Даже просто постороннего человека..

Здесь, в этом вопросе, нет, мне кажется, ни одного психолога и ни одного правильного ответа, который в одночасье расставит все по местам, успокоит душу, наполнит светом и энергией. Поэтому все, что я напишу здесь, это лишь мой вам совет, который, возможно, поможет вам пересмотреть ситуацию и распахнуть заново крылья навстречу новому дыханию ветра.

Когда происходит подобная ситуация, рушится весь привычный тебе мир. Вот ты жила и дышала своими отношениями, мечтала, планировала, во всех красках радуги рисовала замки вашей будущей жизни.. Все.. Буквально все крутилось только вокруг вас двоих! Кажется нет места на этой планете, которое не напоминало бы о тех самых трепетных мгновениях.. Нет ни одной песни, которую ты не проецировала на ту или иную ситуацию с любимым.. Улицы, фильмы, ароматы.. Да все! Все на свете напоминает тебе о нем!!… И вот все рухнуло! Весь мир разрушился, разлетелся на куски! Сердце замерло…. И что теперь делать? Как жить дальше?

Родители пытаются взбодрить, знакомые сочувственно вздыхают и говорят что-то типа “Давай, не унывай! Держи нос по ветру! Завтра наступит новый день, другие встречи не за горами!”, друзья пытаются вытащить в кафешки, на тусовки.. А у тебя ощущение, что ты одна в этом мире. Никто не понимает тебя по настоящему. А в висках стучит – та боль, которую я испытываю сейчас – она только моя, она самая сильная и губительная! И никому никогда и БЛИЗКО не понять эту силу разрушения!

А вообще, мне кажется, наибольший процент девочек в жизни испытывали подобные ощущения, только лишь с разной амплитудой аффекта и значимости. И никто и никогда не застрахован от подобной ситуации. И не важно романтичная ли вы особа по жизни, или расчетливая леди с холодным рассудком. Каждая, КАЖДАЯ, может увлечься, влюбиться, раствориться.. Каждая может обжечься и сломать крылья!

И здесь, мои хорошие, только от вас зависит – как вы рассудите прожитый опыт и наведете порядок и гармонию в своей душе. Путь у каждого свой!

Этой статьей мне хочется, во-первых, разделить вашу боль.. А во-вторых, помочь вам немного разобраться в сути вещей. Потому что когда надломлены крылья, нам действительна нужна помощь ИЗВНЕ. Непросто подняться самой с колен, с израненным сердцем и разбитой душой..

Поэтому, давайте по порядку..

  • Для начала, давайте просто примем данность – вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не первая и не последняя, кто прошел этот путь. Это правда, очень-очень важно понять, что ВЫ НЕ ОДИНОКА в своей боли. Ваша боль далеко не самая насыщенная и глубокая! Путь пройден тысячи и тысячи раз, разбиты и заново восстановлены миллионы сердец. Так было, есть и будет! Наша жизнь включает в себя весь спектр всевозможных путей и происшествий! Так получилось, что здесь и сейчас – именно ваше испытание! Жизнь проверяет на прочность именно ВАС! Осознание того, что это частое и абсолютно нормальное явление, действительно немного разбавляет черные краски и освежает разум
  • Банальный совет ибавиться от всего, что напоминает, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает! Это чистой воды психология! Я советую, не тянув ни дня, начать избавляться от всего, что вам напоминает о прошлом! НЕ ЖАЛЕЯ НИЧЕГО! Повторю еще раз – НИЧЕГО НЕ ЖАЛЕЯ!! Это очень важно! Выбрасывайте к чертям все!!! До единого фото, все подарки! Ценные вещи дарите друзьям, родным.. Если эта квартиры, машины))) – просто съедьте на время на другое место жительства, или начните делать ремонт! Меняйте всю вашу реальность заново! Чистите все вокруг! Пожалеете фотографию или колечко – прибавите себе пару-тройку месяцев новых страданий! Этот метод ОЧЕНЬ надежный! Со “временем” они лучшие друзья! Потом поймете и увидите результат!
  • Далее.. Очень ВАЖНО! НЕ ВЗДУМАЙТЕ прослеживать его соц.сети, искать кем и чем он дышит, чем занимается, онлайн-не онлайн.. НЕ ВЗДУМАЙТЕ напоминать о себе! Проирывать в голове сотни возможных вариантов, подстраивать встречи, писать ему. Писать ему ЗАПРЕЩЕНО! Просто вычеркните его из своей жизни. Другие варианты отсутствуют. Иные действия снова и снова заставят вас мучиться и страдать!!!!
  • Никаких планов мести и рассчета! Поймите одно – чем больше вы думаете о нем, чем больше прокручиваете в голове ситуации – что бы такое сказать, что бы написать, как бы преподнести – играет только против вас! Делает вас только слабее и зависимее от вашей же черной реальности! Результатов не принесет, раны не заживит! Иллюзия! Обман! Игра против вашего счастья!!!
  • Понятно, что от воспоминаний никуда не укрыться! Они преследуют вас везде и всюду! Каждую минуту! Каждая песня, момент из фильма заставляют лить слезы! Здесь поможет вот что (это применимо только в данной ситуации, потом просто выбросите этот совет из головы) – забудьте все хорошее, что было между вами! Да, именно так! В любых других ситуациях я буду учить вас позитиву и свету. Но здесь игра от противного. Когда воспоминания преследуют вас, начните с того, что этот человек совершил предательство в отношении вас.. что этот человек оставил вас.. Вспомните ситуации, когда вам было больно от его действий и слов.. Объясню – это опять же чистая психология – мы любим себя, мы это единственное что у нас есть на протяжении всей нашей жизни. Любые обиды автоматически вызывают защитную реакцию. Даже если мы (по жизни) на пути прощать всех и каждого, найдуться те ниточки, за которые дергать нельзя ни в коем случае! Повторюсь – в данной ситуации, избегайте яркие воспоминания. Заменяйте их разочарованием. За разочаровнием незамедлительно последует равнодушие. И это наша цель!!!
  • Также вам может помочь следующее – найдите в интернете себе подобных. Очень часто проще изливать душу совершенно чужому человеку, а не тому, кто знает тебя. Плюс общее горе объединяет. Вы будете жаловаться друг другу, делиться опытом, потом просто начнете шутить.. Вы безусловно поможете друг другу! И, кто знает, может и обретете в будущем настоящего друга!
  • Мой вам совет – не заливайте свои страдания литрами алкогольных коктейлей! Алкоголь – это иллюзия! Это не помогает, а делает только хуже! Пара-тройка часов сомнительного веселья только ослепляет и вводит в заблуждение. Новый день не замедлит обрушиться новыми страданиями и чувством вины. Научитесь выходить из кризиса с чистым расудком! Вы станете только сильнее! И начнете по-настоящему уважать себя! Также сколько ходит шуток про алкоголь и телефоны))) В какой-то параллельной реальности нам кажется, что одна смс-ка или один звонок все решит сам собой! ЭТО НЕ ТАК! Не позорьте себя в своих же собственных глазах! И потом, считай, все заново! По новой зарабатывать баллы доверия и стойкости у самой же себя!
  • Нужно обязательно найти новое увлечение, хобби. И лучше не одно, а сразу несколько)) Чтобы времени на раздумья не оставалось! То, которого не было в вашей с ним общей жизни. Это переключит вас на новую волну! Это отличное вдохновение и заряд энергии. А энергия вам сейчас ох как необходима! Самое лучшее хобби – это спорт! Отвлекает, плюс шлифует ваше тело, превращая вас в настоящую красотку (хотя, куда уж более) 😉
  • Книги! Книги лучшие друзья! В данном случае лучше избегать любовных романов. А вот такие как научная фантастика, детективы, биографии выдающихся людей – очень даже в тему
  • Запретите друзьям и родным говорить с вами о прошлом.
  • Помните – ОПЫТ делает вас сильнее! Найдите силы сказать спасибо данной ситуации, что научила вас, как психологически выживать и двигаться дальше. Поверьте, это правда очень хороший опыт!! Теперь вы сильная! Теперь все по плечу!!!
  • На всякий случай давайте разберем ситуацию, что однажды ваш “горький опыт” (в человеческом обличии) решит-таки объявить о себе. А то и того интереснее – решит вернуться к вам.. Тут, конечно, вам решать.. Но, позвольте напомнить – предавший однажды, с огромной вероятностью поступит также.. ушедший однажды, легко снова закроет за собой дверь.. Зачем вам человек с таким мусором в душе? Да и легко-ли вам будет второй раз зализывать раны? С учетом того, что вы еще и прогнулись под него, не выдержали натиска ситуации, проявили слабость в отношении самой себя? Подумайте об этом..
  • Вот знаете, я верю в одно ПОТРЯСАЮЩЕЕ УТВЕРЖДЕНИЕ – все что ни делается, к лучшему!!! В моей жизни, например, этот закон работает безотказно.. В личной жизни особенно! Так как пройдя через неправильные (в свое время) отношения, я нашла мое второе “я”. Мой любимый муж, которого боготворю и люблю безгранично!!! И еще один яркий пример – да простит меня одна моя знакомая (если узнает здесь себя) 😀 Недавно вот обсуждали подобный момент. Когда рассталась с молодым человеком, переживала, расстраивалась.. Теперь живет в соседнем потрясающем штате! Со своей НАСТОЯЩЕЙ второй половинкой! Любовь не знает границ! Счастлива, сияет как солнышко! Это я к чему? К тому, что ваша настоящая судьба еще ждет вас!!! И очень надеется, что вы не свернете (по глупости) с его пути!

Мои хорошие, хочу сказать, что это лишь советы. Мысли, которые рассчитаны на то, чтобы хоть немного облегчить вашу боль и направить на правильный путь. Помочь вам не растеряться и снова обрести крылья.

А еще знаете, я верю в то, что удача не любит запутанных, темных историй. То есть, чтобы открыть себя новой сказке, вы должны отрезать все пути назад.

Я верю, что скоро, очень скоро вы научитесь летать еще выше, достигая новых более ярких целей!

Я с вами! Поверьте – все еще впереди!! Однажды, когда вы обнимите своего любимого мужа, чмокните вашего малыша перед сном, вы улыбнетесь своему отражению в зеркале и подумаете – какая же я была дурочка и в то же время какая молодец, что нашла в себе силы, расправила крылья и обрела свое СЧАСТЬЕ

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *