Стремление к совершенству

Что в этом плохого

У многих человек, который любит чтобы все было идеально, ассоциируется с положительной личностью. Но нужно понимать, что если речь идет о неудовлетворенных людях, то чаще всего они, наоборот, озлоблены. Концентрируясь на том, что их недооценили, они могут со временем полностью потерять чувство эмпатии и доброты.

Нередко люди, которые любят порядок, сами того не желая блокируют свою человечность, превращаясь в своего рода роботов или фанатиков. С ними становится сложно общаться.

Кроме этого, идеальный порядок является врагом всего творческого. Если человек никогда никуда не опаздывает, всегда одет с иголочки, а на его шевелюре волосок лежит к волоску, то он, скорее всего, не способен фантазировать, мечтать. С такими людьми окружающим становится скучно.

Люди, которые любят порядок, вынуждены большую часть своего времени тратить на уборку. Они не умеют наслаждаться жизнью. Такая одержимость со временем лишает всех радостей. Подобные люди перестают думать о близких и концентрируются только на своей мании. Поэтому не стоит закрывать глаза на подобные проблемы. Нужно понять, как избавиться от подобной мании.

Лучше быть неряхой?

Если стремление к чистоте является психической проблемой, то неужели люди, которые разбрасывают по квартире и живут, как в хлеву, могут похвастаться стальными нервами? Разумеется, нет. Во всем нужно знать меру. Любое поведение, доведенное до абсурда, может легко перерасти в манию. Поэтому нужно найти баланс.

Нужно находить время себя, любимых и близких. Не стоит нервничать по пустякам и допускать нервного перенапряжения. Но это не значит, что стоит запускать дом. Если картины висят неровно но при этом в квартире чисто, то никто не обвинит хозяйку в нечистоплотности. А вот постоянный бардак может привнести в жизнь не меньше проблем, чем любая зависимость.

Стремитесь к совершенству

Я знаю писателя, который вот уже 17 лет работает над одной книгой. Она уже почти готова – последние 15 лет. Но он не хочет ее публиковать, пока не доведет до полного совершенства. Я могу это понять, но ведь другие писатели могли бы за это время опубликовать 10 книг. Я даже знаю кое-кого, кто мог бы издать и сотню. Так имеет ли смысл перфекционизм этого писателя?

Я бы сказал, что нет. Я бы сказал, что таким образом он умрет раньше, чем завершит свое произведение. А книга, которую так никто и не прочтет, по-моему, вообще не книга. Гораздо лучше закончить что-то, чем продолжать до бесконечности работать над деталями, которые, как я подозреваю, никто, кроме автора, и не заметит.

В ваше определение совершенства должен входить не только стандарт работы, а также, возможно, затраченные на нее средства, но и сам факт того, будет ли она закончена. Часто имеются определенные временные рамки, в которые вы должны уложиться, чтобы то, что будет вами сделано, могло считаться идеальным. Допустим, вы пишете диссертацию на соискание ученой степени. Какую бы ценность она собой ни представляла, если вы не сдадите ее вовремя из-за того, что хотели достичь «совершенства», ваша работа потеряет свой смысл. Поэтому ни о каком совершенстве здесь говорить нельзя.

Это применимо к работе, школе и дому. Перфекционизм принято считать положительной чертой. Конечно, нет ничего хорошего в халтурном отношении к работе, и, конечно, вы должны пытаться делать все по самым высшим доступным вам стандартам. Но, если честно, у всего есть свои пределы. Необходимо достигать баланса между совершенством исполнения и затраченным временем и средствами.

Как вы считаете, когда Микеланджело закончил роспись Сикстинской капеллы, он не думал, что мог бы сделать кое-что лучше? Уверен, что думал. Мне кажется, Микеланджело мог часами смотреть на свою работу и размышлять: «О, надо было бы перерисовать вон тот кусок дерева. А этот нос мог бы быть более крючковатым… И теперь мне кажется, что цвет этих одежд…» Однако он понимал, что совершенство мельчайших деталей настолько же важно, как и тот факт, что работа закончена. Она была достаточно хороша. Я могу за это поручиться – я ее видел, и мне кажется, она выдержала испытание временем.

Шекспир вносил изменения в некоторые свои пьесы для более поздних представлений. Это означает, что он не считал их совершенными. Но существовали зрители, которых требовалось развлекать, и труппа актеров, которые должны были выступать, чтобы заработать себе на хлеб. Поэтому для Шекспира в понятие совершенства входило и своевременное окончание работы.

Так что, понимаете, стремление к идеалу может помешать вам закончить ваше дело. А незаконченное дело несовершенно. Поэтому вы стремитесь к чему-то, чего на самом деле не существует. Конечно, вы должны делать все как можно лучше, но принимайте во внимание, что это необязательно должен быть идеал.

Правило 53

Перфекционизм вреден

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Стремление к совершенству

Перфекционизм — стремление к совершенству — строится на двух убеждениях:

1) главной целью любой деятельности должно быть стремление к совершенству

2) совершенство может быть достигнуто

В результате, перфекционист может так и не закончить начатую работу, считая, что она не доведена до нужной степени совершенства.

Символом такой «незаканчиваемой» работы может быть миф о царе Сизифе.

Сизиф вздумал тягаться с самими богами и хотел стать бессмертным, даровав также бессмертие и людям. Но боги распознали обман Сизифа, и за его проступки приговорили наглеца к наказанию — вечно вкатывать на гору тяжёлый камень, который скатывался опять вниз, а он должен был его возвращать вверх на прежнее место.

За стремление к бессмертию боги наказали Сизифа бессмертным трудом.

Как говорил Ницше, «дорого искупается – быть бессмертным: за это умираешь не раз живьем»

Совершенство, это своего рода бессмертие, — абсолютный идеал. И конечно, оно не достижимо.

Перфекционист невольно сам обрекает себя на «сизифов труд», стараясь достичь совершенства и не сделать ни одной единой ошибки.

***

Когда мы говорим о совершенстве, то прежде всего думаем о природе или искусстве.

Но есть ли в природе и искусстве совершенство?

Природа может создать прекрасный цветок, птицу или животное. Она создала человека, и есть люди, чью внешность мы признаем почти совершенной.

Но даже природа иногда ошибается. Она делает ошибки генетические, непоправимые, когда рождается человек или иное существо с аномалией, мало- или не- жизнеспособное. Мы проявляем сочувствие, сострадание, помогаем встроиться в социум любому, но это не значит, чтобы мы хотели, чтобы люди рождались такими.

А если человек стремится превзойти природу? Стать более совершенным, красивым, физически развитым и так далее…

Перфекционист, помешанный на идеале, отличается от обычного человека тем, что не может остановиться в своём стремлении. Стать ещё идеальнее, еще, ещё…

Иногда это, действительно, выглядит красиво.

Но если каждый начинает «лепить» на лице идеальные пропорции, то вам не кажется, что такие люди становятся похожи?

А если остановиться не могут?

Человек также может пытаться достичь совершенства в искусстве.

Есть в живописи шедевры которые большинством признаются образцом красоты и совершенства.

Например, «Сикстинская мадонна» Рафаэля.

Но давайте представим, что все художники будут стремиться к такому же совершенству, и всем им удастся достичь его в той же степени, что и Рафаэлю.

Что было бы, если все писали, как Рафаэль и подражали ему?

Мы бы имели тысячи, миллионы одинаковых мадонн.

Сохранили бы они свою ценность для нас?

И мы никогда не увидели бы множества работ прекрасных мастеров, работы которых можно назвать почти совершенными, совершенными и непревзойдёнными в их уникальности и неповторимости.

Стремясь к совершенству и идеалу, мы можем потерять свою уникальность, индивидуальность.

Это та цена, которую может заплатить человек и художник, стремясь к совершенству.

сентября 29, 2011 Категории Уверенность в себе

Как вы думаете, стремление к совершенству — это благо или зло?

Если хочется всё сделать лучше всех, по самому высшему разряду?

Если есть идеал и к нему очень хочется приблизиться?

Если девочка мечтает стать самой лучшей танцовщицей в мире, или юноша желает стать компьютерным гением и не меньше?

Если, играя в футбол, хочется всегда выигрывать.

Если, делая что угодно хочется всегда делать это лучше всех, плохо это или хорошо?

Стремление к совершенству — это благо или зло?

Попробуем разобраться. Итак, перфекционизм, или стремление к совершенству. Во все времена детей учили стараться, стремиться быть самыми лучшими, двигаться к успеху через все препятствия, всегда добиваться наилучших результатов.

Это правильно и хорошо. Без этого не будет успеха, не будет карьеры, не будет уважения.

Значит надо бороться за успех всеми силами. И всеми средствами. Каждый помнит: «победителей не судят». Главное стать победителем, и тогда тебе всё позволено и у тебя всё будет, это и есть символ стремления к совершенству.

Как часто мы забываем о самих себе в этой гонке за победой. О своих истинных желаниях и мечтах. Ведь не всем нужны мировые рекорды и лавры гениев. Не все стремятся стать олигархами.

Но все хотят быть счастливыми. Только представление о счастье у всех разное. Почему бы и нет. Ведь все мы очень разные. И в этом одна из прелестей жизни, её непредсказуемость и неуёмность.

Кому-то для счастья достаточно иметь семью, детишек. Жить в обычной квартире и ездить на обычном автомобиле. Приносить домой неплохую зарплату, ездить раз в год отдыхать с семьёй. И радоваться своему тихому счастью. Вот не нужно ему больше, он счастлив. Он способен на гораздо большее, но не видит никакого смысла в постоянном стремлении к совершенству.

Но вот встречает он однажды однокурсника и тот удивленно так и насмешливо говорит: «Ты же был самый умный в группе, такие надежды подавал, такие идеи. И что теперь? Эх ты, неудачник». Почему неудачник? Потому что не живет в трехэтажном доме с бассейном, не летает по всему миру, не катает на собственной яхте длинноногих красоток? А мог бы! Ведь это так естественно, стремление человека к совершенству.

И всё, конец тихому счастью. Мысли, как назойливые мухи, уже никогда не перестанут гудеть в голове. В душе поселяется страдание. Человек становится несчастным. Замыкается в себе. Превращается в угрюмого и вечно недовольного неудачника. Ведь мог же, но…

И не понимает он, что не от количества денег и не от совершенных подвигов зависит его счастье. А от взаимопонимания в семье. От умения принимать жизнь, как радость. От желания быть счастливым, и сделать счастливыми тех, кто тебе дорог. Кому-то для этого нужно очень много денег, а кому-то гораздо меньше.

А однокурсник в погоне за удачей не приобрёл как раз ничего, кроме денег. И нет с ним рядом человека, способного ради него терпеть трудности, радоваться вместе с ним и грустить, поддерживать и наслаждаться заботой. Его стремление к внешнему совершенству, которое для него выражается только в количестве получаемых денег, привело его к одиночеству и попыткам оправдать свой образ жизни унижением других людей и их достижений. Вот и позавидовал, вот и сказал, чтоб побольнее, чтоб своя жизнь не казалась такой бессмысленной.

Есть люди, которым для счастья необходимо рваться вперед, лезть на баррикады и править миром. И им кажется, что любой, кому вышеперечисленная деятельность неинтересна, неудачники. Счастье ведь не может быть тихим. А радость всегда только в достижении побед. Это тоже своего рода идеализм. Ведь идеализм — это стремление человека к совершенству таким образом, как понимает это совершенство этот конкретный человек.

Вот пусть себе они и лезут, и рвутся, и правят. Были бы только при этом порядочными, чтобы не топтать окружающих и не лезть по головам. Может и правда сделают что-то хорошее. И не надо верить им на слово, что их путь единственно правильный.

И вообще, стоит последить за их действиями. А то увлекутся ненароком в своей неукротимости, и мир за собой увлекут в какую-нибудь авантюру, а нам потом расхлебывай их революции да перевороты. Сколько их уже было, великих «учителей» человечества. Знающих, как правильно жить, и только своё мнение считающих правильным.

Стремление к физическому совершенству, так же как и стремление к нравственному совершенству, вовсе не самоцель. Цель все-таки получать от этого пути удовольствие и радость. Так же, как и приносить на этом пути радость близким и любимым людям.

Можно быть богатым и несчастным, а можно быть бедным и счастливым. Можно и наоборот. Счастье, радость, уверенность в себе не зависят от количества денег и даже от количества свершений. Несчастных и разочарованных людей множество и среди богатых, и среди бедных.

Я не спорю, что множество проблем можно решить при помощи денег. Но ведь и заработать эти деньги тоже можно. Не такая уж это и проблема. Если только верить в себя. Если ставить цели и их воплощать в жизнь. Если знать, чего хочешь и зачем.

Если понимать, для чего тебе всё это. Жить осознанно, жить, принимая всё, что тебе дарит жизнь. Не ругать её, не жаловаться, не ныть. Принимать то, что все мы разные. У нас разные способности и возможности. Разные желания и взгляды на жизнь.

Поэтому и проживем мы жизнь по-разному. Кто-то будет учителем, а кто-то ночным сторожем. Кому-то нравится писать картины, а кому-то водить автомобиль. Кто-то будет богат, а кто-то не очень. Но все мы важны и нужны.

И это именно так, пока мы сами себя уважаем. Пока мы уверенны в себе и избранном пути. Пока мы знаем, что каждый делает именно то, что хочет и умеет. Вне зависимости от того, что престижно, а сообразуясь со своими желаниями и способностями. А не так, как один мой хороший знакомый, который работал сутками, все куда-то бежал и стремился. И, в конце концов, «до стремился» до обширного инфаркта. Он свое стремление к совершенству объяснял тем, что только так может себя уважать. Именно так, по его мнению, должен жить мужчина. Это тоже выбор.

Конечно, стоит при этом оставаться людьми порядочными, чтобы ваши интересы не вступали в конфликт с законом и моралью. А то ведь рано или поздно, а отвечать за свои поступки придётся. Честность бывает выгодной.

Вот и выбирайте, страдать Вам от того, чего Вы не достигли, или радоваться тому, что сумели для себя создать. Ругать жизнь за то, что Вам что-то недодали, или постараться заработать своё счастье собственным трудом и стараниями.

Делайте свой выбор и пишите, мне интересно Ваше мнение.

А я желаю Вам радости и благополучия.

С уважением и любовью — http://svetlanasummer.com

Перфекционизм — стремление к совершенству или патология?

Хорошо или плохо быть перфекционистом? Что такое перфекционизм — это дар или болезнь? Наверняка вы знакомы с человеком, который уделяет огромное внимание тому, чтобы «все было совершенно». Этот человек по нескольку раз в день переставляет вещи, достигая идеального порядка. Он застилает постель полчаса, достигая невероятной ровности. Если такому человеку необходимо выполнить какое-то задание, он делает его с таким рвением и старанием, что выбивается из сил. Таких людей называют перфекционистами, а само явление – перфекционизмом.

Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству? Ничего, если оно не превратилось в навязчивую идею, не стало портить жизнь самому перфекционисту и людям, его окружающим.

В психологии перфекционизмом принято называть состояние, при котором человек убежден в существовании некого абсолютного идеала, к достижению которого необходимо стремиться всеми фибрами души. Насколько совершенным будет этот идеал – зависит от того, насколько глубока степень патологии.

Впервые термин «перфекционизм» был использован в 19-ом веке. Знаменитые философы И. Кант и Г. Лейбниц рассказывали о людях, желающих усовершенствовать свою нравственность до каких-то невероятных пределов. После публикации работы Ф. Ницше «Так говорил Заратустра» о перефекционизме стали говорить и в связке с теорией сверхчеловека. Название явления произошло от английского слова perfect, что переводится как «идеал».

Перфекционизм — психическое расстройство или дар?

Очень скоро перфекционизмом заинтересовались не только философы, но и медики. Психологи, в отличие от мыслителей, не увидели в этом явлении ничего веселого, по их мнению, это – достаточно серьезная патология. Наблюдаемые врачами пациенты доводили себя до исступления, их стремление к совершенству очевидным образом переходило в паранойю. Идеальный результат, как известно, недостижим, и попытка его достигнуть свидетельствует о не самом лучшем психологическом состоянии человека.

Точка зрения медиков на перфекционизм возобладала. Из «особого дара» явление перекочевало в раздел болезней, нуждающихся в лечении.

Согласно заключению ученых, стремление достичь идеала зарождается в некоторых людях в раннем детстве. Например, можно вспомнить известное психологическое состояние «синдром отличника». Ребенок стремится получать только «пятерки», во всех делах он желает быть лучшим, а, когда этого не удается достичь, у ученика может случиться нервный срыв.

Такой школьник не боится каких-либо «санкций» со стороны родителей, напротив, он сам ощущает необходимость быть лучшим, для него уступить в чем-то – это значит, унизиться. «Синдром отличника» — далеко не безобидное состояние, в будущем оно вполне может стать причиной серьезных проблем с психикой. Именно поэтому среди рекомендаций медиков родителям учеников – не делать упора на успеваемости школьников. Дети должны учиться в относительно расслабленной обстановке, получать «пятерки» по всем предметам невозможно, да это и не нужно.

Но неужели стремление к идеалу – это так плохо? Далеко не всегда. К рассмотрению каждого случая необходимо подходить строго индивидуально. Небольшая «странность» может быть органичной чертой человека и не мешать ему жить. Что плохого в том, что человек получает наслаждение от прекрасно выполненной работы? Ничего плохого. Важно лишь, чтобы он не сильно расстраивался, когда добиться идеала не удалось.

Опасна паталогическая сторона перфекционизма, когда любая неудача гипертрофируется. В этом случае человеку, скорее всего, необходима помощь психолога.

Как определить собственный перфекционизм?

В Интернете можно найти массу тестов на определение перфекционизма. Как правило, это фотографические снимки с небольшими недостатками. Если фото нервируют вас, раздражают, вызывают острое неприятие – скорее всего, в отдаленном уголке вашей души поселился перфекционист. К сожалению, поздравлять здесь не с чем: состояние это отнюдь не является чем-то хорошим.

Есть общая черта характера, которая отличает всех перфекционистов. Это – прокрастинация. Выражается данное явление в следующем: неприятные для себя занятия человек предпочитает отложить, говоря при этом, что по истечению определенного времени он выполнит эту работу гораздо лучше. Страдающий прокрастинацией откладывает неприятный труд вплоть до дедлайна – момента, когда все сроки «горят». И вот здесь перфекционистом овладевает паника: он спешно приступает к работе, потому что деваться уже некуда. Естественно, выполнить что-то в пожарном режиме не получается, вдохновение улетучивается, человек впадает в прострацию.

Обратите внимание! Перфекционизм в психологическом отношении очень близок к такому заболеванию, как анорексия. Как правило, страдают от этой патологии девушки и женщины, уверенные, что их фигура и внешность не идеальны. В итоге представительницы слабого пола изнуряют себя голоданием, отказываются от пищи, резко теряют в весе.

Еще одна характерная черта перфекциониста – очень часто патологическое желание достичь идеала в одном направлении, «компенсируется» полным равнодушием к другим сферам. Например, девочка со стремлением к получению «пятерок» по всем предметам, может быть неряшлива в быту или совершенно не следить за собственной внешностью. Так называемый «пунктик» может быть только один и направлен только на одну сторону жизни.

Основные признаки перфекционизма

Остановимся подробнее на ключевых признаках перфекционизма: это поможет нам лучше понять, что же это за явление.

Каждое решение дается перфекционисту с большим трудом: он тщательно обдумывает каждый шаг, размышляет, сомневается, боится всевозможных мелочей. Подобное поведение актуально не только для поведения на работе, но и дома. Например, если девушка больше 60 минут выбирает сумку, скорее всего, она склонна к паталогическому поиску совершенства. Что интересно, при выборе девушка может спрашивать совета подруги или своего парня, но все уверения будут лишь подогревать ее сомнения.

Чрезмерная трата времени на те или иные дела. Например, если перфекционисту поручили реализацию какого-то серьезного проекта, очень мало шансов, что он уложится в сроки. Скорее всего, бедолага окажется подвержен прокрастинации, он будет вносить бесконечные исправления, коррекции, стремясь сделать все идеально. При этом, каким должен быть идеал – перфекционист, скорее всего, не знает.

Еще одна очень яркая и характерная черта перфекционизма – постоянное возвращение к началу работы, переделка. Человек, страдающий подобной патологией, с энтузиазмом приступает к делу, но, не выполнив его до конца, приступает ко всему по новой. Например, уроки чистописания в школе. Все дети стараются заполнить первую страницу красивыми буквами. В дальнейшем почерк может ухудшиться: ребенок устает, концентрация падает. Обычные дети продолжат заполнять страницы так, как получается. Дети-перфекционисты вырывают странички с «некрасивым» почерком, начинают все сначала, просят дать им новую тетрадку.

Раздражение по пустякам когда что-то получилось не так, как планировалось, либо оказалось испорчено по мнению перфекциониста. Например, если ребенок впадает в истерику из-за следа пальца на глазури торта на день рождения, скорее всего, он страдает паталогическим стремлением к совершенству.

Эти четыре признака – ключевые, однако, крайне редко все они оказываются совмещены в одной личности. Чаще всего «пунктик» только один, но выражен он ярко и четко. Перфекционизм – очень неприятное состояние, болезненное. Человеку, страдающему этой патологией, живется очень непросто и, что важно, он сам прекрасно это осознает.

Одна из самых мучительных форм – перфекционизм, связанный с работой. В данном случае ответственность человека простирается гораздо дальше его личного пространства – он может подвести коллектив, начальство. Если работа не выполнена должным образом и в срок, то, помимо психологических последствий, бывают и сугубо практические – начиная от лишения премии, и заканчивая увольнением. В условиях повышенной ответственности параноидальные стороны характера проявляют себя со все возрастающей силой. Человек испытывает постоянное напряжение, не расслабляется, что лишь усугубляет ситуацию. В итоге перфекционист срывается на коллегах или домочадцах.

В Интернете можно найти немало так называемых «мемов» про перфекционистов. Это говорит о распространенности явления. Одно из проявлений стремления к идеалу – перфекционизм-экзистенциализм: человек знает, как сделать ту или иную работу идеально, но не видит в этом смысла. Такой своего рода метафизический фатализм.

Методики борьбы

Важно понимать, что перфекционизм относится к области расстройств психологического, а не психического характера. Человек ни в коем случае не является психопатом, но «пунктик» может быть весьма неприятным и оказывать серьезное негативное воздействие на жизнь. Желающие побороть эту сторону своего характера или помочь близкому, должны придерживаться инструкции из восьми основных пунктов.

  1. Необходимо дать себе новую жизненную установку: этот мир не отличается совершенством и его изменение в лучшую сторону – бесполезное дело, которое не по силам одному человеку. Вспомним старинную восточную пословицу: не нужно покрывать землю коврами, просто надень башмаки.
  2. Следует понять, что попытка достичь идеала оборачивается проблемами, которых нивелируют гипотетическое достижение совершенства. Перед тем, как совершить тот или иной поступок, следует оценить, насколько он выгоден. Например, если перфекционисту, для того, чтобы похудеть, приходится отказаться от правильной диеты – цель не оправдывает средства.
  3. Правильно расставляем жизненные приоритеты. Всех зайцев догнать невозможно. Никто не может быть успешен во многих сферах деятельности. Необходимо выбрать одно направление и добиваться наилучших результатов именно в нем.
  4. Чем меньше цели – тем лучше. Ставя перед собой небольшую задачу, человек ступенька за ступенькой движется к достижению чего-то крупного. Так происходит изучение иностранных языков или, например, методики десятипальцевой слепой печати. Кстати, радость от преодоления небольшой трудности не менее глубокая и полная, чем от большого достижения.
  5. Всегда нужно помнить о том, что уже достигнуто. Перфекционистам свойственен пессимизм, они напрочь забывают о вершинах, которые уже удалось преодолеть. Такие люди видят вокруг только плохое, они вечно не удовлетворены своей жизнью и работой. Если появляется депрессия, все валится из рук, появляется ощущение ненужности – необходимо вспомнить о том, что уже достигнуто.
  6. Не воспринимать мнение окружающих, как истину в последней инстанции. Для перфекционистов характерна очень неприятная черта – желание выглядеть идеальным для всех. Но достичь подобного невозможно – люди очень разные и угодив одному, мы непременно не угодим другому. Оптимальный вариант – делать что-то хорошее для себя и своих родственников.
  7. Смелее доверять работу другим. Люди, страдающие перфекционизмом, очень часто панически боятся доверить хоть какое-то дело другим. Они уверены: без их «решительного участия» идеальный результат точно не будет достигнут! Ну, и что с того? Ведь это не ваша ошибка, а того, кто выполнял работу! Пусть он и отвечает за результат.
  8. Ищите в себе хорошее, а не плохое. Старайтесь находить в собственном характере приятные стороны. Учтите, что доброта и стремление прийти на помощь для наших близких гораздо дороже идеального результата в каком-нибудь деле (тем более, неизвестно, будет ли достигнут этот результат).

Если эти восемь шагов не помогают вам преодолеть собственный перфекционизм, необходимо обращаться за психиатрической помощью к профессионалу. Психолог непременно поможет найти выход из любого тупика.

Видео: как избавиться от перфекционизма

Психологи советуют перфекционистам «прокручивать» в голове фразу о том, что лучшее – враг хорошего. Если постоянно стремиться к совершенству, можно разрушить то хорошее, что уже удалось достичь. Например, девушке понадобилось красивое платье, чтобы отправиться в театр. Она побывала во всех магазинах, примерила десятки моделей, но не нашла ничего подходящего. В итоге девушке пришлось остаться дома. Она недовольна на жизнь и на саму себя. Плюс на нее обиделись подруги, с которыми девушка собиралась в театр. Так стремление к идеалу запустило негативный сценарий, целую цепочку неприятных событий.

«Синдром отличника»

Артему 23 года. Он учится в магистратуре и параллельно работает по профессии уже три года. Артем перфекционист.

– У меня все всегда должно быть на высшем уровне. В школе, университете, на работе. Я чувствую, что если выполняю работу идеально, то развиваюсь. Хотя, конечно, мне это сильно усложняет жизнь.

– Так, может, пора бы перестать делать все лучше всех и научиться делать не лучше, а хорошо?

– Это одна из причин, почему я поступил в магистратуру. Я хочу избавиться от своего «синдрома отличника».

Прошел год, пока что у Артема слабо получается измениться. Ко всем экзаменам он готовится с особой тщательностью, никогда не списывает, отвечает первым. Он также лучший студент в группе, преподаватели от него в восторге, чего не скажешь об одногруппниках.

***

Перфекционизм – это стремление к совершенству. Само по себе это стремление ничего плохого в себе не несет: если бы человечество не стремилось к постоянному самосовершенствованию, мы бы остановились в развитии и, в конце концов, просто исчезли. Такое стремление и вера в прогресс – это «здоровый перфекционизм». Однако нужно понимать, что идеал на то и идеал, чтобы быть недостижимым. Перфекционисты же, у которых стремление к лучшему становится манией, полагают, что если не делать что-то в совершенстве, то не имеет смысла вообще за это дело браться. Навязчивое желание все делать лучше всех приносит массу неудобств.

Перфекционизм не обязательно проявляется во всех сферах жизни человека. Человек, например, может быть перфекционистом на работе, однако дома у него хаос. Крайним проявлением перфекционизма можно считать стремление к тому, чтобы все было на своих местах, согласно строгому порядку, как на работе, так в личной жизни и дома.

Почему плохо быть перфекционистом

Чем же опасно такое постоянное стремление к идеалу? Как отмечает Анна Александровна Прозорова:

Анна Александровна Прозорова

член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования

Как правило, люди, которые требуют от себя многого, они этого требуют и от других. Они очень болезненно переживают, когда что-то идет не так, когда что-то не так идеально, как они себе задумывали. Им очень тяжело с этим смириться.

Такие люди тратят много времени на ненужную отшлифовку готового результата. Они никогда не сдадут работу, пока не будут уверены в ее идеальности. Перфекционисты нетерпимы к критике. Они знают, что лучше их никто эту работу не сделает, поэтому не воспринимают критические замечания от других.

Однако они всегда идут по проторенным дорогам. Они не могут действовать в ситуациях неопределенности и кризиса: у них нет уверенности, что смогут выполнить задание на высшем уровне в незнакомой обстановке.

Очень часто перфекционисты на протяжении долгого периода времени ищут идеальные условия или готовят себя к какому-то большому свершению в будущем, когда другие делают все сейчас, совершают ошибки и учатся на них. Еще Вольтер говорил: «Лучшее – враг хорошего».

Естественно, перфекционисты испытывают трудности в общении. Из-за завышенных требований к другим, им тяжело найти общий язык с кем бы то ни было. Дружить они могут лишь с такими же перфекционистами, как они сами. Так сказать, размениваться на меньшее они не согласны.

Перфекционисты – лучшие работники?

Ангелине 32 года. Она всегда хотела быть учителем русского языка и литературы, а стала менеджером в кредитной организации. У нее десятичасовой рабочий день, но она постоянно работает сверхурочно. Часто бывает, что на обед она тоже не ходит: клиент для нее действительно превыше всего. Еще в студенческие годы она научилась не есть целый день, пока не закончит реферат; а писала она его очень медленно и не могла отвлечься ни на минуту. Меня отругают, мне будет стыдно, мне поставят плохую отметку, как я в глаза преподавателю буду смотреть – типичные ее оправдания для самой себя. Так и сейчас: пока она не почувствует, что выложилась за день на 200%, она не уйдет с работы. С друзьями Ангелина видится редко: завтра же на работу. Молодого человека у нее тоже нет. А вот дома у нее всегда полный беспорядок: не хватает ни сил, ни желания.

***

Часто можно услышать, что перфекционисты – лучшие работники. Однако психологи так не считают. Анна Прозорова отмечает: «Я считаю, что перфекционисты – лучшие работники до поры до времени. Как только они попадают в среду, где не все всё делают идеально и не всё от них зависит, тогда они теряют мотивацию».

Перфекционисты чаще сталкиваются с выгоранием на работе. Они готовы работать по 10 часов в день без выходных, лишь бы добиться похвалы от начальства. Конечно, такая бесполезная самоотдача негативно сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии человека.

Кстати, компания «Head Hunter» провела исследование среди 4 тысяч жителей России о ненормированном рабочем дне: 48% респондентов ответили, что готовы на ненормированный рабочий день ради карьерного роста или повышения зарплаты, 35% сказали, что уже работают по такому графику, 85% людей работают сверхурочно. Большая часть людей готова работать и работает даже во время болезни. И дело здесь не всегда в страхе потерять работу.

Конечно, бывает, что работа сопряжена с большим количеством обязанностей и имеет достойное материальное вознаграждение (хотя, будем честны, такое встречается редко). Или, например, все сложилось настолько удачно, что ваша работа – это продолжение хобби, которое вам не в тягость, а наоборот. Однако часто трудоголизм – это лишь следствие перфекционизма, который сопряжен с желанием добиться похвалы вышестоящих людей.

Психолог Лорри Лафферти в своей книге «Перфекционизм: надежное лекарство от счастья» заявляет, что перфекционизм негативно сказывается на качестве работы, так как такой человек постоянно все перепроверяет. Чувство собственной значимости у них связано лишь со служебной деятельностью, поэтому они склонны «подчищать» все детали и, соответственно, работают медленнее.

Samuel Zeller / Unsplash.com

Причины перфекционизма

У каждого, конечно, причины перфекционизма индивидуальны, но, как правило, все идет из детства. Так сказать, якоря перфекционизма забрасываются в семье. У кого-то родители были перфекционистами, поэтому дети так же себя ведут, у кого-то наоборот дома был беспорядок. У других ассоциируется это с чем-то, например: порядок на столе – порядок в голове. Для них это важно, потому что они видят в этом определенные ценности, – говорит Анна Прозорова.

Среди основных мотивов все делать идеально можно выделить страх и желание похвалы, которые, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и неуверенности в себе (про низкую самооценку мы уже писали в одной из предыдущих статей).

Как в детстве мы боялись быть наказанными за тройку или даже четверку вместо «отлично», так и во взрослой жизни мы боимся порицания и недовольства начальства. Не дай бог, что на нас обидятся или перестанут давать поручения, если мы скажем «нет».

Рассмотрим случай, если человек рос в авторитарной семье, либо ребенку уделяли недостаточно внимания. В обоих случаях возможно, что ребенок будет пытаться всеми силами добиться похвалы от родителей, и, если он ее не получает, значит – делает ребенок выводы ­– он сделал все недостаточно хорошо.

Бывает и другой случай: ребенка с детства хвалили, он выигрывал в соревнованиях. Вдруг наступает взрослая жизнь, где он не один такой самый лучший и прекрасный. За это звание нужно еще побороться. Эта борьба выливается во что? Правильно, в перфекционизм.

С другой стороны, человеку свойственно стремление к признанию в обществе и удовлетворению своей самооценки. Сама мысль о том, что его работа и вообще его личность могут остаться незамеченными, повергает человека в ужас. Как считают психологи, такой человек постоянно ищет во внешнем мире подтверждение своей значимости и уникальности. Однако, как правило, проблема кроется в том, что представления человека о реальности не совпадают с самой реальностью, и он пытается подогнать весь внешний мир под свои представления о нем. За счет похвалы и слов «какой ты молодец» человек получает признание в своей правоте.

Breather / Unsplash.com

Как не быть лучшим

Чтобы отучиться от стремления все делать на высшем уровне и, наконец, научиться воспринимать жизнь такой, какая она должна быть, с недостатками и ошибками, – придется хорошенько поработать над собой. Конечно, всегда проще ничего не менять и оставить все как есть. Но в таком случае вы рискуете либо остаться заносчивым одиночкой, либо заработать серьезные психологические расстройства и болезни (а может, все вместе).

В первую очередь нужно научиться расставлять приоритеты и цели по степени их важности. Жертвовать какими-то деталями, идеалами ради себя и своего здоровья – это нормально. Ваша самоотверженность в работе никому не нужна, даже начальству. Представьте, что будет ужасного, если вы не сделаете что-то идеально. Оказывается, катастрофы-то точно не будет.

член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования

Лучше всего бороться с перфекционизмом в молодости, стараться не делать все идеально. Нужно улавливать в себе эти состояния, и можно попробовать вести эмоциональный дневник: записывать, почему что-то раздражает, что особенно выводит из себя. Также нужно учиться принимать слабости других.

Помимо эмоционального состояния, можно записывать и конкретные замечания по поводу затраченного времени на выполнение той или иной задачи. В конце недели желательно проводить анализ, стоят ли все эти дела всего этого времени.

И самое главное, чему нужно научиться, ­это любви и уважению к себе. Доля здорового эгоизма в решении проблемы перфекционизма ничуть не повредит, а пойдет лишь на пользу. «Я слишком себя люблю, чтобы переживать по мелочам. Люди склонны допускать ошибки. Я – человек, следовательно, я имею право на ошибку», – такую мантру можно повторять каждый раз, когда настигают очередные приступы перфекционизма. Мы живем для себя. Не нужно сравнивать себя с кем бы то ни было, от этого только настроение портится. И да, нужно учиться говорить «нет» и просить о помощи: в этом нет абсолютно ничего стыдного. Не ждите похвалы от других – хвалите сами себя. С каждым днем вы становитесь лучше. Рекорды и Нобелевские премии быстро не получают. А вот понравиться всем все равно не получится.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Стремились ли ВЫ к совершенству ?

Так много людей стремиться к совершенству – и в конечном итоге никогда не начинают и ни ничего не делают!

Основным уроком для меня в последние несколько лет было стремление к совершенству, а не само совершенство. Так часто, когда вы хотите сделать что-то совершенное, вы никогда не начинаете.

Например, мне потребовался целый год, чтобы запустить свой ​​блог, так как я хотел быть “идеальным” и в первую очередь все о нем знать.

Теперь я знаю, лучше просто начать работу и сосредоточиться на её совершенстве. И до сих пор, я очень доволен результатами.

Иногда вы просто должны продолжить работу – и сделать все возможное.

Стремление к совершенству, не означает, что вы должны быть совершенны. Это означает, что вы используете свои таланты, способности и навыки наилучшим образом и помогаете другим, отдавая немного больше.

Просто сделайте все возможное в каждом аспекте своей жизни на работе, дома, в игре.

“Превосходство – это делать обычные вещи необычайно хорошо ” – John W Гардинер

Выполнение задачи на отлично, вы ощутите большую гордость и чувство собственного достоинства, так как качество вашей работы является мерой качества вас самих.

Классическим примером высокого качества является футболист Дэвид Бекхэм – на пике своей формы он был одним из немногих игроков в Манчестер Юнайтед и Реал Мадрид , которые приходили на стадион во второй половине дня для дополнительная практика в отработке свободных ударов.

Это то, что сделало его самым богатым футболистом в мире сегодня. Он должен был быть лучшим в футболе, чтобы в будущем стать иконой моды.

Вот несколько практических способов привлечения более высокое качество в вашу жизнь.

Стремление к совершенству

Само по себе стремление к совершенству – это чувство прекрасное, оно заставляет человека двигаться вперед, осваивать все новые и новые вершины. Однако у многих людей это перерастает в перфекционизм – состояние, при котором завышенные требование к себе и к жизни доведены до предела. Такие люди сами страдают от собственной же излишней дотошности и неспособности остановиться там, где следовало.

Стремление к совершенству и перфекционизм

Перфекционизм представляет собой убеждение, что наилучшего результата можно достичь, и сделать это необходимо. По сути, это то же самое стремление к совершенству, но если человек стремящийся понимает, что наилучший результат невозможен, то перфекционист – нет.

Перфекционизм может проявляться в повышенной требовательности к себе и окружающим, убежденности в том, что все в мире должно быть правильно, а сам человек должен соответствовать «стандартам». Также таким людям свойственно повышенное внимание к мелочам, гонка за лучшим результатом и стремление бесконечно переделывать работу в погоне за идеалом. Если вы отмечаете у себя все эти черты или большинство из них – значит, вы близки к расстройству поведения.

Возьмите себя в руки, постарайтесь понять причины и истоки этого поведения, и после этого контролируйте мысли и поведение.

Как достичь совершенства?

Самое главное — понять, что совершенство недостижимо, и в этом заключается его суть. Это бесконечный процесс работы, и конечный результат тут не предполагается. Поэтому стремиться к совершенству можно, а ставить его целью – нет.

Совершенство — в развитии

Если вы видите, что склонны к перфекционизму, постарайтесь чаще вспоминать о том, что сам факт того, что вы развиваетесь, а не стоите на месте, уже приближает вас к совершенству, а постичь его невозможно.

Многие люди ставят своей целью духовное совершенство, но мало кто может определить, в чем оно заключается, и как понять, что желаемое достигнуто. Когда вы ставите перед собой такие цели, обязательно конкретизируйте их, делайте их достижимыми и комфортными для вас. Это позволит вам не только быть эффективнее, но и лучше понимать самого себя, свои устремления.

Для того, чтобы человеку достичь совершенства духа или даже просто навыка, нужна последовательная работа в этом направлении. При этом важно держать в голове, что это – труд ради труда, ради совершенствования, а не совершенства. Когда вы примете мысль о том, что идеальный исход каждого дела попросту невозможен, вам будет проще продолжать работу и быть мотивированным.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *